Hej god vänner!
Urs, denna veckan har inte gått bra. det har blivit pizza och slappa. pga regnet har det inte blivit mycket utomhus (dålig ursäkt, jag vet...) och jag har självklart förlagt stegräknaren... men men.
vi är i en ny vecka nu så jag ska se till att hitta den.
vikten vågar jag inte kolla nu för jag (urs vad jag skämms) käkade nyss pizza.
det blir några sit ups innan läggdags sen ska jag sussa.
några tips och ideer blir det inte denna veckan för jag har tyvärr inga och ingen har skickat in några heller. *ledsen*
en inte allt för rolig men viktigt citat:
"Tårar man inte gråter fryser till is i hjärtat."
*många kramar* vicki
Monday, June 23, 2008
Sunday, June 15, 2008
Veckans tips
Har du tips och idéer som du gärna vill dela med dig? lägg en kommentar till inlägget eller maila mig på: fitnessblogg@gmail.com
Stina tipsar om:
Sidor på nätet
jogg.se och ifrom.se. (eller menade du: iform.se?) Där kan man mäta sina löp/gång-rundor. Det är jättekul att se och väldigt motiverande att kunna se exakt hur långt man gått.
Jag behöver fortfarande mer tips! överös mig bara! *ler*
"Det är bara om man börjar, som det omöjliga är möjligt" (Anonym)
/Vicki
Stina tipsar om:
Sidor på nätet
jogg.se och ifrom.se. (eller menade du: iform.se?) Där kan man mäta sina löp/gång-rundor. Det är jättekul att se och väldigt motiverande att kunna se exakt hur långt man gått.
Jag behöver fortfarande mer tips! överös mig bara! *ler*
"Det är bara om man börjar, som det omöjliga är möjligt" (Anonym)
/Vicki
vecka 6
Hej alla!
hur går det för er?
Här går det långsamt framåt. jag dansar lite varje dag här hemma till radion. några gånger denna veckan har jag dessutom kommit ihåg att göra sit ups. Men i fredags fyllde jag år så då blev det en hel del gott. Kakor och lite annat. Och inte var jag duktig i att komma ihåg att träna senare eller gå på promenad för att bli av med vad jag tagit i mig *ler* men dagen efter hade vi städdag så jag rörde på mig i alla fall.
Lite utomhus lek har det blivit i veckan oxå. Dock inga trippar till stranden. Vi hoppas dock att jorden ska få lite mer regn ett par dagar sen får gärna solen komma fram och värma upp vattnet så att vi kan bada!
Vikten ligger stadigt på 80kg och midjemåttet har sjunkit med 0.5 cm så nu är midjan 87.5cm
Nu är stegräknar tävlingen på makens jobb färdigt och jag får ta över stegräknaren. Så nästa vecka har jag målet att ta minst 7000 steg per dag men helst 10.000steg. Dock känner jag en förkylning på G så hur det går berättar jag nästa vecka.
hjärtliga skratt, kramar och sömn är den bästa husmans kuren!
/Vicki
hur går det för er?
Här går det långsamt framåt. jag dansar lite varje dag här hemma till radion. några gånger denna veckan har jag dessutom kommit ihåg att göra sit ups. Men i fredags fyllde jag år så då blev det en hel del gott. Kakor och lite annat. Och inte var jag duktig i att komma ihåg att träna senare eller gå på promenad för att bli av med vad jag tagit i mig *ler* men dagen efter hade vi städdag så jag rörde på mig i alla fall.
Lite utomhus lek har det blivit i veckan oxå. Dock inga trippar till stranden. Vi hoppas dock att jorden ska få lite mer regn ett par dagar sen får gärna solen komma fram och värma upp vattnet så att vi kan bada!
Vikten ligger stadigt på 80kg och midjemåttet har sjunkit med 0.5 cm så nu är midjan 87.5cm
Nu är stegräknar tävlingen på makens jobb färdigt och jag får ta över stegräknaren. Så nästa vecka har jag målet att ta minst 7000 steg per dag men helst 10.000steg. Dock känner jag en förkylning på G så hur det går berättar jag nästa vecka.
hjärtliga skratt, kramar och sömn är den bästa husmans kuren!
/Vicki
Monday, June 9, 2008
Veckans tips
Har du tips och idéer som du gärna vill dela med dig? lägg en kommentar till inlägget eller maila mig på: fitnessblogg@gmail.com
Jag har slut på idéer!!
Jag behöver eran hjälp att komma på fler idéer att lägga in!
Har du/ni kanske ett gott och nyttigt recept?
En "träna hemma" idé?
Bra länkar som kan hjälpa till att inspirera?
Allt är välkommet!
Och i fortsättningen kommer jag bara skriva till tre tips per vecka för att de ska räcka så länge som möjligt!
/Vicki
Jag har slut på idéer!!
Jag behöver eran hjälp att komma på fler idéer att lägga in!
Har du/ni kanske ett gott och nyttigt recept?
En "träna hemma" idé?
Bra länkar som kan hjälpa till att inspirera?
Allt är välkommet!
Och i fortsättningen kommer jag bara skriva till tre tips per vecka för att de ska räcka så länge som möjligt!
/Vicki
Vecka 5
Hej hopp i värmeböljan!
Här i GBG är det varmt som i en ugn och har varit så en tid. men idag har det varit några friska fläktar och förhoppnings vis betyder det snart lite regn. Men på Fredag hoppas jag det blir strålande sol med ljuma fläktar för då fyller jag år och vi ska fira det utomhus!
Men nu till inläggets huvud punkt...
Hur har det gått denna veckan? Jag rör på mig mer än jag brukar. Sonen och jag brukar dansa loss i hans rum till radion någon eller flera gånger per dag och vi har varit ute i solen och fått färg i lekparken nästan varje dag! Vi har även hunnit med två trippar till stranden och jag lyckades den andra gången vi var där att doppa mig och simma runt litegrann! Jag är faktiskt stolt över mig själv som brukar vara en sådan badkruka. *ler*
Har det gjort någon verkan då?
Tja, jag har gått ner ett halvt kilo och ligger nu på 79.5. Magen är en aning mindre och jag känner mig friskare. - Vilket ju är det viktisgaste! Om man inte mår bra spelar det ingen roll hur smal eller fast magen man är. Huvudsaken är att man trivs med sig själv!
Jag har även funderat på mitt slutgiltiga mål och jag tror att jag nöjer mig med stl 40. För 38 hade jag innan jag blev gravid och mina höfter har ju blivit större efter det. Men som sagt: det spelar inte så stor roll så länge magen är fast och konditionen i trim. *ler*
Men jag ska fortsätta att kämpa mot mitt mål så får vi se vad resultatet blir.
Hur går det för dig?
"Vad vore livet utan mål? - fattigt"
/vicki
Här i GBG är det varmt som i en ugn och har varit så en tid. men idag har det varit några friska fläktar och förhoppnings vis betyder det snart lite regn. Men på Fredag hoppas jag det blir strålande sol med ljuma fläktar för då fyller jag år och vi ska fira det utomhus!
Men nu till inläggets huvud punkt...
Hur har det gått denna veckan? Jag rör på mig mer än jag brukar. Sonen och jag brukar dansa loss i hans rum till radion någon eller flera gånger per dag och vi har varit ute i solen och fått färg i lekparken nästan varje dag! Vi har även hunnit med två trippar till stranden och jag lyckades den andra gången vi var där att doppa mig och simma runt litegrann! Jag är faktiskt stolt över mig själv som brukar vara en sådan badkruka. *ler*
Har det gjort någon verkan då?
Tja, jag har gått ner ett halvt kilo och ligger nu på 79.5. Magen är en aning mindre och jag känner mig friskare. - Vilket ju är det viktisgaste! Om man inte mår bra spelar det ingen roll hur smal eller fast magen man är. Huvudsaken är att man trivs med sig själv!
Jag har även funderat på mitt slutgiltiga mål och jag tror att jag nöjer mig med stl 40. För 38 hade jag innan jag blev gravid och mina höfter har ju blivit större efter det. Men som sagt: det spelar inte så stor roll så länge magen är fast och konditionen i trim. *ler*
Men jag ska fortsätta att kämpa mot mitt mål så får vi se vad resultatet blir.
Hur går det för dig?
"Vad vore livet utan mål? - fattigt"
/vicki
Tuesday, June 3, 2008
veckans tips
Har du tips och idéer som du gärna vill dela med dig? lägg en kommentar till inlägget eller maila mig på: fitnessblogg@gmail.com
Dansa med hantlar
Välj en vikt på ett par hantlar som du trivs med. - inte för tunga! Det är meningen att de ska hjälpa till mest med uthållighet och ge ett litet motstånd. Rör armarna hela tiden när du dansar så tränar du mer än bara kondition, mage och ben. - Du få in armarna, bröstmusklerna och ryggen på detta sätt oxå.
Stretcha
(Eller hur det nu stavas)
Glöm inte att stretcha före och efter träningen för att slippa den värsta tränings värken. Ibland kan du slippa undan helt från värken om du har gjort ordenlig uppvärmning och stretchning.
Leka med barnen
Om du har barn, små syskon eller kanske andra små släktingar så kan de ge en bra träning att leka med dem. Jaga dem upp för kullar eller leka polis och tjuv, spela fotboll eller andra rörliga aktiviteter. Det stimulerar både barnen till att bli lugnare efteråt och din kondition och styrka.
Begränsad tid vid datorn
En stor bov i dramat med viktökning är att man inte rör på sig ordentligt. För mig var det datorn och TVn. Begränsa tiden vid dumburkarna och gör något annat som hjälper dig att röra på dig.
Städa
Det var troligen det absolut tråkigaste rådet men oj så det hjälper. *skratt* Med städning rör man på sig, plockar upp, anstränger sig och belöningen blir inte sen. Man får det dammfrit städat och fint och dessutom om man varit igång ordentligt har troligen svetten burit med sig skräp ifrån kroppen och om man gör det ofta minskar vikten sakta men säkert.
"Det är aldrig försent att börja om"
/Vicki
Dansa med hantlar
Välj en vikt på ett par hantlar som du trivs med. - inte för tunga! Det är meningen att de ska hjälpa till mest med uthållighet och ge ett litet motstånd. Rör armarna hela tiden när du dansar så tränar du mer än bara kondition, mage och ben. - Du få in armarna, bröstmusklerna och ryggen på detta sätt oxå.
Stretcha
(Eller hur det nu stavas)
Glöm inte att stretcha före och efter träningen för att slippa den värsta tränings värken. Ibland kan du slippa undan helt från värken om du har gjort ordenlig uppvärmning och stretchning.
Leka med barnen
Om du har barn, små syskon eller kanske andra små släktingar så kan de ge en bra träning att leka med dem. Jaga dem upp för kullar eller leka polis och tjuv, spela fotboll eller andra rörliga aktiviteter. Det stimulerar både barnen till att bli lugnare efteråt och din kondition och styrka.
Begränsad tid vid datorn
En stor bov i dramat med viktökning är att man inte rör på sig ordentligt. För mig var det datorn och TVn. Begränsa tiden vid dumburkarna och gör något annat som hjälper dig att röra på dig.
Städa
Det var troligen det absolut tråkigaste rådet men oj så det hjälper. *skratt* Med städning rör man på sig, plockar upp, anstränger sig och belöningen blir inte sen. Man får det dammfrit städat och fint och dessutom om man varit igång ordentligt har troligen svetten burit med sig skräp ifrån kroppen och om man gör det ofta minskar vikten sakta men säkert.
"Det är aldrig försent att börja om"
/Vicki
Vecka 4
Hej på er!
Ännu en gång blir uppdateringen sen, men ni som oxå har små barn förstår nog. *ler*
Nå väl. Här kommer veckans rapport.
Som tidigare så går det inte så bra med att följa planen som jag har lagt upp så för att inte ge upp har jag ändrat den.
Att dricka ordentligt med vatten har jag blivit bättre på. Jag försöker dessutom att alltid äta grönsaker till varje måltid och jag har börjat äta mindre av vitt bröd. För det mesta ser jag till att inte hoppa över lunchen som jag gjorde förr och det har blivit mycket bättre.
Detta med träningen går det dock väldigt dåligt med. Så jag har beslutat att jag varje dag ska göra 10x3 situps och att dansa. Vi har tyvärr inte råd med att gå på danskurser så jag har följt ett av mina egna råd att dansa hemma. Jag ser till att radion är på det mesta av dagen och när det kommer goa svängiga låtar ser jag till att dansa gärnet! Jag twistar så gott jag kan och försöker få med sonen så att vi kan ha det som en rolig grej tillsammans.
Jag ska dessutom skaffa lätta hantlar som jag håller i händerna medan jag dansar och på så sätt få upp muskler och uthållighet i armarna.
Promenader har det heller inte blivit så bra med så jag tänker först och främst se till att varje dag går till lekparken så jag och sonen får frisk luft och sol. Det har jag lyckas med några gånger denna veckan. - Ett steg i rätt riktning! När jag sedan kan hålla detta och det flyter på bra ska jag ta in nästa steg och det får bli promenader och armhävningar.
Att ta ett steg i taget gör det lättare att komma igång!
/Vicki
Ännu en gång blir uppdateringen sen, men ni som oxå har små barn förstår nog. *ler*
Nå väl. Här kommer veckans rapport.
Som tidigare så går det inte så bra med att följa planen som jag har lagt upp så för att inte ge upp har jag ändrat den.
Att dricka ordentligt med vatten har jag blivit bättre på. Jag försöker dessutom att alltid äta grönsaker till varje måltid och jag har börjat äta mindre av vitt bröd. För det mesta ser jag till att inte hoppa över lunchen som jag gjorde förr och det har blivit mycket bättre.
Detta med träningen går det dock väldigt dåligt med. Så jag har beslutat att jag varje dag ska göra 10x3 situps och att dansa. Vi har tyvärr inte råd med att gå på danskurser så jag har följt ett av mina egna råd att dansa hemma. Jag ser till att radion är på det mesta av dagen och när det kommer goa svängiga låtar ser jag till att dansa gärnet! Jag twistar så gott jag kan och försöker få med sonen så att vi kan ha det som en rolig grej tillsammans.
Jag ska dessutom skaffa lätta hantlar som jag håller i händerna medan jag dansar och på så sätt få upp muskler och uthållighet i armarna.
Promenader har det heller inte blivit så bra med så jag tänker först och främst se till att varje dag går till lekparken så jag och sonen får frisk luft och sol. Det har jag lyckas med några gånger denna veckan. - Ett steg i rätt riktning! När jag sedan kan hålla detta och det flyter på bra ska jag ta in nästa steg och det får bli promenader och armhävningar.
Att ta ett steg i taget gör det lättare att komma igång!
/Vicki
Subscribe to:
Posts (Atom)
