veckans tips

Har du tips och idéer som du gärna vill dela med dig? lägg en kommentar till inlägget eller maila mig på: fitnessblogg@gmail.com

Dansa med hantlar

Välj en vikt på ett par hantlar som du trivs med. - inte för tunga! Det är meningen att de ska hjälpa till mest med uthållighet och ge ett litet motstånd. Rör armarna hela tiden när du dansar så tränar du mer än bara kondition, mage och ben. - Du få in armarna, bröstmusklerna och ryggen på detta sätt oxå.

Stretcha
(Eller hur det nu stavas)

Glöm inte att stretcha före och efter träningen för att slippa den värsta tränings värken. Ibland kan du slippa undan helt från värken om du har gjort ordenlig uppvärmning och stretchning.

Leka med barnen

Om du har barn, små syskon eller kanske andra små släktingar så kan de ge en bra träning att leka med dem. Jaga dem upp för kullar eller leka polis och tjuv, spela fotboll eller andra rörliga aktiviteter. Det stimulerar både barnen till att bli lugnare efteråt och din kondition och styrka.

Begränsad tid vid datorn

En stor bov i dramat med viktökning är att man inte rör på sig ordentligt. För mig var det datorn och TVn. Begränsa tiden vid dumburkarna och gör något annat som hjälper dig att röra på dig.

Städa

Det var troligen det absolut tråkigaste rådet men oj så det hjälper. *skratt* Med städning rör man på sig, plockar upp, anstränger sig och belöningen blir inte sen. Man får det dammfrit städat och fint och dessutom om man varit igång ordentligt har troligen svetten burit med sig skräp ifrån kroppen och om man gör det ofta minskar vikten sakta men säkert.

"Det är aldrig försent att börja om"
/Vicki