Vad är en fitness blogg utan tips och ideer?
STEG RÄKNARE
Mitt första tips är att skaffa en stegräknare. Maken är just nu med i en steg tävling på jobbet där de har fått en varsin stegräknare som de dokumenterar i slutet på dagen och nollställer. Detta kommer pågå i några veckor. När tävlingen är över får de behålla stegräknarna och jag kommer få ta över makens.
Jag läste på snabbguiden till stegtävlingen och på dess första sida står det:
"En halvtimmes promenad om dagen gör att:
* Stresshormonerna minskar
* Benvävnader, ligament och senor blir starkare
* fettförbränningen ökar
* Muskelstyrkan ökar
* Syreupptagningsförmågan ökar
* Immunförsvaret stärks
* Sömnen blir bättre
* Oro och ångest minskar"
Det står oxå att man bör ta minst 7000 steg om dagen, det är bra för hjärtat. så på med stegräknaren och ta 30 minuters promenad och ta trappan i stället för hissen.
FRUKT
Ät en frukt till mellanmål. Nyttigt och gått för magen.
Har du några tips? Kanske ett gott och nyttigt recept att dela med dig av?
skriv det i en kommentar till inlägget eller maila mig på fitnessblogg@gmail.com så lägger jag till det i ett nytt inlägg på söndag! (säg gärna till om det går bra att skriva ditt namn eller om du vill vara anonym så att jag vet)
2 comments:
Frukt och grönsaker är toppen! Och stegräknare är en bra triggare för att röra på sig. Min mor har en stegräknare på sin mobil, det är jätte smart eftersom den har man ju nästan alltid med sig. Och sen går man ju mycket hemma oxå, eller hur? ;) Ett tips bara! :)
tack! :)
Post a Comment